En tiempos de cuarentena, pasando 24/7 con la familia, la pareja o compañeros de piso, empiezan los roces continuos, desavenencias etc.
Por ello, os traigo unos tips para aprender a decir lo que pensamos y sentimos de manera asertiva.
Peeero! Antes de todo, ¿qué es la asertividad? La asertividad es defender nuestros derechos, opiniones y sentimientos sin herir a nadie.
¿Cómo hacerlo?
-Poco a poco: empieza por situaciones sencillas y ve subiendo la dificultad de las situaciones.
-Sé simple y directo: no des justificaciones y menos, si no te las piden. Es suficiente con decir cortésmente lo que piensas, sientes o deseas.
-Yo: cuando expreses tu opinión siempre hazlo en primera persona. “Te explicas fatal” vs. “No te he entendido”.
-Lenguaje corporal y tono de voz: mantener contacto visual, hablar con un tono firme etc. En definitiva, parece, como mínimo, seguro.
-Keep calm and go on: persiste sin cabrearte o ponerte a la defensiva. Aun así, elige bien tus batallas porque la asertividad es contextual. Puede haber casos en los que ser asertivo no te llevará a ninguna parte y tomar una postura más agresiva o pasiva es la mejor opción.
-Aprende a decir NO: parece obvio pero no. Si te cuesta tengo un post expresamente dándote tips para decir que no!
-Técnica del sándwich: si quieres decir algo negativo de manera asertiva, esta es tu técnica. Para ello, di algo positivo, después lo negativo y por último, algo positivo de nuevo. Por ejemplo: gracias por la invitación pero no puedo ir. La próxima me apunto! .
En definitiva, esto son solo algunos de los tips que sin práctica se quedan en papel mojado. Así que, practica, practica y practica. Encuentra tu propia versión y adáptalos a ti. .
Y tú, ¿qué herramientas usas para ser asertivo?.