El futuro es incierto y en tiempos de cuarentena, si puede ser, aún más. Por ello, llevar bien la incertidumbre no es tarea fácil.
Sin embargo, las personas con baja tolerancia a la incertidumbre presenta características en común:
- Necesitan revisar las cosas una y otra vez.
- Tienden a la indecisión y evitación.
-Les cuesta delegar, necesitan tener el control.
-Sobreestiman lo negativo.
-Se preocupan en exceso.
Así mismo, como nada es blanco negro, existen diferentes grados de tolerancia a la incertidumbre:
- Muy baja tolerancia a la incertidumbre: tendencia a la rigidez y a controlarlo todo.
-Baja tolerancia a la incertidumbre: personas temerosas con un tendencia a la preocupación excesiva.
- Intermedia: se mantienen en un equilibrio saludable y viven el presente.
-Muy alta tolerancia a la incertidumbre: son buscadores de sensaciones y minimizados de riesgo.
No obstante, recuerda que los extremos nunca son buenos y que en el equilibrio se encuentra la clave de nuestro bienestar.
Así que, si sientes que tienes una baja tolerancia a la incertidumbre, aquí te dejo algunos tips que podrían ayudarte:
-Vivir el presente: es imposible saber que nos deparará el futuro pero sí podemos actuar en el aquí y ahora. Reserva toda tu energía en lo que seguro que sí puedes hacer.
-Planea: imagina diversos escenarios y respuestas. .
-Cuestiona pensamientos catastróficos: ¿tengo evidencias que justifiquen mis pensamientos? ¿Si pasará eso que temo sería tan malo? .
-Yin yang: ni lo malo es tan malo, ni lo bueno es tan bueno. La incertidumbre puede ser una oportunidad, un aprendizaje... .
-Control vs fluir: ¿eso que temes está bajo tu control? Pon tu esfuerzo únicamente en las cosas que dependan de ti.
Y tú, ¿qué haces para tolerar la incertidumbre?
Nota importante: como digo siempre, los tips no son una receta mágica. Son una guía o un punto de partida pero tienes que hacerlos tuyos y/o ir incorporando aquello que te ayude. Un hábito requiere tiempo, practica y constancia y, sobre todo, consciencia. Ser consciente es siempre el primer paso para llevar a cabo cualquier cambio. Y recuerda, si esto dificulta tu día a día acude a un psicólogo.